做到這6點，有效預防結直腸癌
結直腸癌作為我國常見的惡性腫瘤之一，近年來發(fā)病率顯著上升，已超過胃癌，且年輕化趨勢明顯。
國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示，2020年我國結直腸癌新發(fā)病例數(shù)達55萬例，死亡人數(shù)28萬。發(fā)病率居我國第三位、死亡率居我國第五位。
每年3月，是國際結直腸癌宣傳月，旨在讓更多人了解結直腸癌的防治知識。
結直腸癌的風險因素包括年齡、家族史、飲食、肥胖、吸煙、飲酒等方面。本文將介紹6種能有效降低結直腸癌風險的方法。
壹丨結直腸癌篩查
我國一項大規(guī)模臨床試驗顯示：結直腸癌有10年以上窗口期，若早診早治，生存率可超90%。
通過及時進行結直腸癌篩查，可以在沒有明顯癥狀時就發(fā)現(xiàn)結直腸癌。如果早期發(fā)現(xiàn)，結腸直腸癌的治療效果非常好。
Michael CAstro博士指出，普通成年人應該在45歲開始篩查，而直系親屬中患有結直腸癌者應在40歲就開始篩查。
臨床上結直腸癌篩查方法大致分為兩類，一類是基于糞便的篩查方法，包括糞便免疫化學試驗(FIT)、多靶點糞便DNA檢測等;另一類是結腸鏡檢查(FSIG)，腸鏡檢查是結直腸癌診斷的“金標準”，檢出率高達95%。它可以直接檢查腸道，還可以同時去除可疑的病變。
貳丨健康飲食
研究發(fā)現(xiàn)，富含水果、豆類、蔬菜和全谷物的飲食可降低患結直腸癌的風險。
盡量少吃紅肉和加工肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、臘肉、臘腸等。多吃全谷物，如燕麥片、糙米、全麥面包等。
充足的維生素D攝入也很重要。一項大型國際研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低的人患結直腸癌的風險更高。
叁丨堅持運動
運動可以減少體內的炎癥并增強免疫系統(tǒng)，可以幫助你控制體重并降低患結直腸癌的風險。
運動還可以提振精神，改善心理健康，還有助于提升睡眠質量。
肆丨控制體重
超重或肥胖會增加患結直腸癌的風險。
根據(jù)癌癥研究數(shù)據(jù)顯示，超重或肥胖的人患結直腸癌的風險比正常體重的人高30%。高體重指數(shù) (BMI) 與結直腸癌風險增加有關，尤其是男性。
伍丨避免或限制飲酒
酒精是一種毒素，會損傷DNA并導致腸道受損。長期飲酒，腸道可能會出現(xiàn)炎癥，腸道免疫力會減弱，增加結直腸癌的發(fā)生幾率。
相關研究已明確，“少量飲酒有益健康”的說法并不正確。如果可以的話，較好一滴酒都不沾。
陸丨不要吸煙
長期吸煙者比不吸煙的人更容易患結直腸癌。
2020年發(fā)表在《英國癌癥雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，與從不吸煙的人相比，長期吸煙的人患結直腸癌的風險高出59%，而曾經(jīng)有過吸煙史的人患結直腸癌的風險高出19%。
結直腸癌專家Jeffrey Meyerhardt博士介紹，可以看出，結直腸癌的發(fā)生與飲食因素、遺傳因素和運動等有關。在日常生活中做到上面6點，可以顯著降低結直腸癌的風險。
早期結直腸癌的治愈率很高，前提是要盡早發(fā)現(xiàn)，因此結直腸癌篩查很重要。
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