近年來，通過改變生活方式來預(yù)防阿爾茨海默病引起了相當(dāng)大的關(guān)注，越來越多的證據(jù)表明健康的生活方式有助于減緩認(rèn)知能力下降并可能降低阿爾茨海默病患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，健康的生活方式還可能延長(zhǎng)預(yù)期壽命。
近日，美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表了題為：Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia: population based cohort study 的研究論文。
該研究顯示，擁有健康生活方式的65歲及以上人群比沒有健康生活方式的同齡人壽命更長(zhǎng)，具體來說，健康生活方式讓女性壽命延長(zhǎng)3.1年，讓男性壽命延長(zhǎng)5.7年，還能讓大腦保持敏銳，顯著降低阿爾茨海默病患病風(fēng)險(xiǎn)。
在這項(xiàng)研究中，如果參與者進(jìn)行以下這五種生活習(xí)慣中的至少四種，就被認(rèn)為是健康的生活方式。
堅(jiān)持 MIND 飲食（地中海飲食和 DASH 飲食的結(jié)合，多食用綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類、全谷類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，并限制食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品）；
保持閱讀、拼圖等認(rèn)知活動(dòng)；
每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘；
不吸煙；
限制飲酒（女性每天不超過15克酒精，男性每天不超過30克酒精）；
該研究的第一作者、拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心拉什健康老齡化研究所助理教授 Klodian Dhana 表示，這項(xiàng)研究綜合評(píng)估了上述生活方式，因?yàn)檫@些生活方式可能對(duì)癡呆風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生協(xié)同作用。而拉什大學(xué)的研究人員此前就已經(jīng)證明了 MIND 飲食與更慢的認(rèn)知衰退和更低的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。MIND 飲食強(qiáng)調(diào)多食用綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類、全谷類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，并限制食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。
這項(xiàng)新研究是建立在一項(xiàng)仍在進(jìn)行中的芝加哥健康與老齡化項(xiàng)目（CHAP）的基礎(chǔ)上，該項(xiàng)目之前已經(jīng)證實(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式可以將阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低 60%。
這項(xiàng)新研究顯示，對(duì)于女性而言，同時(shí)具有上述4個(gè)或5個(gè)健康生活方式的65歲以上女性的剩余預(yù)期壽命為24.2年，這比只有0個(gè)或1個(gè)健康生活方式的65歲以上女性的剩余預(yù)期壽命（21.1年）多出3.1年。此外，同時(shí)具有上述4個(gè)或5個(gè)健康生活方式的65歲以上女性在剩余預(yù)期壽命中患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)為10.8%，而只有0個(gè)或1個(gè)健康生活方式的65歲以上女性則為19.3%。
對(duì)于男性而言，同時(shí)具有上述4個(gè)或5個(gè)健康生活方式的65歲以上男性的剩余預(yù)期壽命為23.1年，這比只有0個(gè)或1個(gè)健康生活方式的65歲以上男性的剩余預(yù)期壽命（17.4年）多出5.7年。此外，同時(shí)具有上述4個(gè)或5個(gè)健康生活方式的65歲以上男性在剩余預(yù)期壽命中患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)為6.1%，而只有0個(gè)或1個(gè)健康生活方式的65歲以上男性則為12.0%。
總的來說，這項(xiàng)研究表明，健康的飲食、閱讀、定期運(yùn)動(dòng)鍛煉、不吸煙、限制飲酒這些健康的生活方式，與男性和女性更長(zhǎng)的預(yù)期壽命有關(guān)，并且能夠顯著減少他們將來患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
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