BMJ：這幾種健康生活方式，可延長5年壽命，預防阿爾茨海默病
近年來，通過改變生活方式來預防阿爾茨海默病引起了相當大的關(guān)注，越來越多的證據(jù)表明健康的生活方式有助于減緩認知能力下降并可能降低阿爾茨海默病患病風險。此外，健康的生活方式還可能延長預期壽命。
近日，美國拉什大學醫(yī)學中心的研究人員在《英國醫(yī)學雜志》（BMJ）發(fā)表了題為：Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia: population based cohort study 的研究論文。
該研究顯示，擁有健康生活方式的65歲及以上人群比沒有健康生活方式的同齡人壽命更長，具體來說，健康生活方式讓女性壽命延長3.1年，讓男性壽命延長5.7年，還能讓大腦保持敏銳，顯著降低阿爾茨海默病患病風險。
在這項研究中，如果參與者進行以下這五種生活習慣中的至少四種，就被認為是健康的生活方式。
堅持 MIND 飲食（地中海飲食和 DASH 飲食的結(jié)合，多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全谷類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，并限制食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品）；
保持閱讀、拼圖等認知活動；
每周至少運動150分鐘；
不吸煙；
限制飲酒（女性每天不超過15克酒精，男性每天不超過30克酒精）；
該研究的作者、拉什大學醫(yī)學中心拉什健康老齡化研究所助理教授 Klodian Dhana 表示，這項研究綜合評估了上述生活方式，因為這些生活方式可能對癡呆風險產(chǎn)生協(xié)同作用。而拉什大學的研究人員此前就已經(jīng)證明了 MIND 飲食與更慢的認知衰退和更低的癡呆癥風險有關(guān)。MIND 飲食強調(diào)多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全谷類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，并限制食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。
這項新研究是建立在一項仍在進行中的芝加哥健康與老齡化項目（CHAP）的基礎上，該項目之前已經(jīng)證實，堅持健康的生活方式可以將阿爾茨海默病的患病風險降低 60%。
這項新研究顯示，對于女性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性的剩余預期壽命為24.2年，這比只有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性的剩余預期壽命（21.1年）多出3.1年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性在剩余預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為10.8%，而只有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性則為19.3%。
對于男性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性的剩余預期壽命為23.1年，這比只有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性的剩余預期壽命（17.4年）多出5.7年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性在剩余預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為6.1%，而只有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性則為12.0%。
總的來說，這項研究表明，健康的飲食、閱讀、定期運動鍛煉、不吸煙、限制飲酒這些健康的生活方式，與男性和女性更長的預期壽命有關(guān)，并且能夠顯著減少他們將來患阿爾茨海默病的風險。
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